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如何讓寶寶合理有度地吃零食?

嬰童品牌網  發布時間:2019-7-29 8:31:54  瀏覽量:4483
摘要:合理有度地吃零食不但是一?種生活上的享受,而且可以彌補正餐能量和營養素的不足,同時起到緩解緊張情緒的作用。合理地選擇零食非常重要,在保證營養的情況下,家長可以適當照顧孩子的喜好。零食最好選擇新鮮、天然、易消化的食物。

  Q:我的寶寶2歲了,平常特別喜歡吃零食,結果導致他正餐吃得特別少。我怕影響孩子的健康,曾拒絕給他吃零食,但看到孩子眼饞的樣子我又于心不忍。請問孩子吃零食好嗎?應該選擇什么樣的零食?怎樣吃零食才合理?

  A:零食指每日三餐之外所吃的食物。孩子1歲以后胃容量大約為300mL,進食量有限,而且咀嚼和消化能力比較弱,所進食物多是稀軟的飯菜,因此正餐食物產生的能量不能滿足孩子生長發育的需求,只有在兩頓正餐之間添加適當的零食,才能獲得充足的營養。由此可見,合理有度地吃零食不但是一種生活上的享受,而且可以彌補正餐能量和營養素的不足,同時起到緩解緊張情緒的作用。合理地選擇零食非常重要,在保證營養的情況下,家長可以適當照顧孩子的喜好。零食最好選擇新鮮、天然、易消化的食物,如奶類、水果、蔬菜、堅果和豆類(根據年齡選擇研碎吃或者整粒吃),或者稀軟的面食。零食安排的時間最好是上午9~10點,下午3~4點,晚餐以后除水果外盡量不要再吃其他零食,特別是甜食。吃零食前一定要洗手,吃完漱口,睡前還要清潔牙齒,預防齲齒發生。每次的零食量以不影響正餐食欲為原則,盡量選擇小包裝的食品,不要購買散裝暴露的食品。同時,家長要注意識別食品的營養成分、生產日期和保質期,要限制高脂肪、高糖、高鹽的食品,不要給孩子吃膨化或者黏性食品,慎重選擇強化食品。另外,家長不要把零食作為獎勵、懲罰、安慰孩子的手段。

關鍵詞標簽:零食
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